متنوع

تريد تحسين الجري الخاص بك؟ طريقة سهلة وممتعة يقدمها العلماء

تريد تحسين الجري الخاص بك؟ طريقة سهلة وممتعة يقدمها العلماء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تتذكر عندما كنت في المدرسة الابتدائية ، وكانت إحدى المقلبات هي ربط أربطة حذاء شخص ما معًا؟ اتضح أن هذه الطريقة تعمل على تحسين أداء التشغيل لديك ؛ أنت فقط بحاجة إلى مزيد من عرض النطاق الترددي.

اكتشف مهندسون من جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا بقيادة إليوت هوكس ، الأستاذ المساعد الزائر من جامعة ستانفورد ، أن ربط شريط مقاومة خفيف بين قدميك هو الحل لتحسين الجري.

ذات صلة: العلماء قاموا بإنشاء EXOSUIT الذي يساعدك على المشي والتشغيل في وقت واحد

تقنية محسنة

من خلال فعل بسيط وهو ربط حذائك معًا ، يمكنك تحسين كفاءة الجري عن طريق 6.4%.

قال هوكس ، الذي نُشرت ورقته البحثية في الجريدة الرسمية: "أثناء الجري ، تُهدر الطاقة في الغالب" مجلة البيولوجيا التجريبية.

ماذا يعني هوكس بتعليقه؟

الطريقة التي يركض بها معظمنا ، في الواقع ، غير فعالة للغاية بقدر ما يتحرك جسم الإنسان. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الجري - إذا كنت تفضل الاستمرار في حرق تلك السعرات الحرارية ، أو إذا كنت ترغب في تحسين أسلوبك في الجري.

بشكل أساسي ، لكل 10 سعرات حرارية يتم حرقها ، نحتاج إلى أقل من واحد لتحريك الجسم للأمام. يتم استخدام السعرات الحرارية التسعة المتبقية لإبقائك واقفًا وتحريك ساقيك.

لاحظ هوكس العدائين على مضمار الجري وأدرك أنه من خلال إضافة آلية زنبركية إلى أرجل الأشخاص أثناء تأرجحهم ذهابًا وإيابًا - حركة الجري - يمكن تحسين كفاءتهم في الجري.

في معظم الأوقات ، عندما يُطلب منك تحسين أسلوب الجري ، يظل التركيز على ضربة القدم ، وليس تأرجح الساقين.

ماذا فعل فريق البحث؟

قال هوكس: "بدأنا من الركبتين ، لكن في النهاية ، قمنا بقص الحزام في الحذاء". "من الأسهل ارتداؤه على الحذاء ، وهو أكثر راحة - مع الركبتين ، تدلك الفرقة عليك بطرق مضحكة."

قد يبدو من الغريب أن تربط رباطًا بين قدميك أثناء خروجك للركض ، لكن ما اكتشفه الفريق هو أن معظم العدائين بشكل طبيعي ، وفي الحال تقريبًا ، وقعوا في أسلوب الجري الجديد هذا. بشكل مثير للدهشة ، لم يتعثر أحد.

ما رآه هوكس وفريقه هو أن الفرقة أوجدت كفاءات مع تأرجح الساقين ، وزيادة الخطوات القصيرة ، وتقليل كمية الطاقة المطلوبة للحركة.

وأوضح هوكس: "إنه في الواقع يقلل من جهد" الارتداد "أثناء الوقوف". "بطبيعة الحال ، يركض الناس في 90 خطوة في الدقيقة. إذا كان بإمكانك اتخاذ خطوات أقصر وأسرع ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل الطاقة اللازمة للارتداد ، ولكن الأمر يتطلب المزيد من الطاقة لتأرجح ساقيك بهذه السرعة ، لذلك لا تفعل ذلك بشكل طبيعي ".

عدائي الانتباه: في المرة القادمة التي تخرج فيها لممارسة رياضة العدو ، قد ترغب في ربط شريط مقاومة خفيف بين قدميك. هذا الاختراق غريب نوعًا ما ولكنه فعال بشكل غريب ، وفقًا للمهندس الميكانيكي في جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا إليوت هوكس ، يمكن أن يجعلك أكثر https://t.co/BO1xZ3y0dZpic.twitter.com/nwnKk47zak

- نشرة العلوم (BulletinScience) ٩ أكتوبر ٢٠١٩

وتابع هوكس: "ومع ذلك ، فإن الفرقة تزيل تكلفة أرجوحة الساق ، مما يعني أنه يمكنك بسهولة اتخاذ 100 خطوة في الدقيقة ، مما يقلل الطاقة المطلوبة للارتداد".

احترس ، على الرغم من ؛ ركزت هذه التجربة على العدائين لمسافات طويلة على الأسطح المستوية. بالنسبة لك على درب العدائين أو العدائين أو المتسابقين ، لا تجرب هذا في المنزل.


شاهد الفيديو: 365 يوما من الركض يوميا بدون توقف انظر ماذا حدث له نماذج للإلهام وقوة الإرادة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Uzziah

    أعتقد أنك كنت مخطئا. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  2. Babafemi

    أهنئ ، يبدو لي فكرة رائعة

  3. Liwanu

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  4. Tyesone

    انا أعتذر، إنه لا يناسبني. هل هناك متغيرات أخرى؟

  5. Len

    أعتقد أنك مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  6. Ahren

    هنا هؤلاء! أول مرة أسمع!



اكتب رسالة